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La dieta, tu mejor aliada |
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Publicado por artede
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27 Dic 2005 11:39:pm
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Por Marisol Guisasola
El 80 por ciento de las personas que dejan de fumar aumentan de peso (unos 3 kilos como media). Ahora, un estudio realizado en Suecia revela que las personas que combinan dieta con terapia antitabáquica no sólo evitan aumentar de peso, sino que tienen un 11 por ciento más de tasas de éxito.
Además, algunas dietas no sólo adelgazan sino que protegen de cánceres y otras enfermedades. ¿Que alimentos concretos incluyen esas dietas? Muchas, muchísimas frutas y verduras.
Los menús elaborados, principalmnete, a base de fruta, verdura, infusiones y caldos -y, sobretodo, litros de agua- te ayudarán a liberar tu cuerpo de toxinas y a 'purificarlo'.
Te resultará más fácil abandonar el hábito del tabaco y, además, evitarás ganar peso.
MENÚ 1
DESAYUNO
Zumo de naranja o albaricoque.
Yogur desnatado con cereales integrales y pera picada.
Té verde.
A MEDIA MAÑANA
Un kiwi y un té verde
COMIDA
Puré de verduras (patata, zanahoria, puerro, cebolla, espinacas, tomate, aceite de oliva y sal).
Media pechuga de pavo con guisantes salteados.
Un melocotón
CENA
Un plato de pasta cocida con salteado de calabacín, cebolla, tomate pelado, ajetes, gambas y chirlas.
Una pera
MENÚ 2
DESAYUNO
Requesón con miel y una tostada integral.
Un kiwi.
Té verde o infusión.
A MEDIA MAÑANA
Una manzana y una infusión de menta poleo.
COMIDA
Ensalada 'Criolla' (lechuga de roble, zanahoria rallada, tomatitos cereza, cebolleta picada, medio aguacate, 1 loncha de lacón picada, medio huevo cocido picado y vinagreta).
Un plátano.
CENA
Caldo limpio de pollo con verduras.
Pez espada a la plancha con una patata cocida, al limón.
Yogur desnatado con frutas.
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La dieta, tu mejor aliada
